Ga rustig zitten met een kaars voor je. Kijk een tijdje in de vlam. Doe dan je ogen dicht en kijk of je het licht kunt waarnemen tussen je wenkbrauwen. Neem dit tijd om het licht daar te ‘zien’, te voelen. Als het beeld duidelijk is, laat het dan naar je hart gaan. Laat het daar branden. Totdat je hart helemaal verlicht wordt door haar stralen.
Laat die stralen nu door je hele lichaam gaan: naar je ogen, opdat zij zich op het goede concentreren. Naar je oren, opdat zij datgene horen wat nuttig is. Naar je tong, opdat die liefdevol zal spreken.
Maak je hele hoofd licht, je hele denken. Stuur het licht ook naar je handen, opdat zij de juiste dingen aanpakken. Naar je voeten, opdat zij de juiste richting zullen gaan. Ben je helemaal vol licht en liefde? Laat dan ook andere er in delen. Draag het uit in de wereld. Zie hoe jouw licht zich verspreid.