Vergroot je compassie en daarmee de compassie in de wereld. Overal waar mensen samenkomen kun je deze oefening doen. In winkels, parken, vliegveld, supermarkt, etc.
Richt je aandacht onopgemerkt vanaf enige afstand op een vreemde in de menigte. En terwijl je deze persoon observeert volg de je de volgende 5 stappen:
Stap 1: net als ik is deze persoon op zoek naar wat geluk in zijn/haar leven
Stap 2: net als ik probeert deze persoon lijden in zijn/haar leven te vermijden
Stap 3: Net als ik heeft deze persoon ervaring met verdriet, eenzaamheid en wanhoop
Stap 4: Net als ik probeert deze persoon zijn/haar behoeften te vervullen
Stap 5: Net als ik leert deze persoon over het leven en kent ups and downs
Probeer deze oefening ook eens op een persoon waar je het het wat moeilijker mee hebt. Of met partner of familieleden. Je bemerkt dat er meer begrip ontstaat. En dat je met meer zachtheid naar de ander kan kijken. Succes!